في ستينيات القرن الماضي, جاء الدكتور الأمريكي دونالد كليفتون بفكرة الدلو الذي نملأه ونفرغه حسب مشاعرنا بحيث يمكننا أن نملأه بالمشاعر السلبية أو الإيجابية, وبعدها قام ومع حفيده توم راث بتأليف كتاب "هل دلوك ممتلئ؟ استراتيجيات إيجابية لحياتك وعملك" واستمرت بحوثات الطبيب النفسي دونالد في هذا المجال إلى ما قبل وفاته (2003) وما زال… تابع قراءةهل ملأت دلواً اليوم؟ موضوع في الوعي الذاتي والاحترام